« Comme n’importe quelle science, le yoga convient aux hommes de toutes les races et de tous les cultures.
Le yoga est une méthode destinée à restreindre la turbulence naturelle de nos pensées et permet à tous les hommes d’entrevoir leur vraie nature. » Yogananda
Cette discipline, plus que millénaire, originaire de l’Inde, est toujours d’actualité !
Elle associe des postures (Asana) qui se pratiquent en parallèle avec la respiration (Pranayama), la relaxation et la méditation (Dhyana).
Le terme « yoga » signifie : Relier / Unir / Maîtriser.
Le but étant d’acquérir un juste équilibre et une harmonie entre les trois « visages » de l’être humain : Physique, Psychologique et Philosophique.
Le yoga peut donc être considéré aussi comme un véritable Art de Vivre.
Le yoga a d’abord été transmis oralement de « maître » à « disciple ». Le 1° texte de référence, écrit au II siècle avant JC étant « Les Yoga Sutra » de Patanjali.
Ce texte est une référence pour les enseignant.e.s de yoga.
- Yama : Votre relation éthique avec la société.
- Niyama : Votre relation morale avec vous-même.
- Asana : Posture ferme et stable.
- Pranayama : Le contrôle de votre énergie vitale (respiration).
- Pratyahara : L’écoute intérieure par la maîtrise des sens.
- Dharana : La maîtrise de votre mental par la concentration.
- Dhyana : La méditation.
- Samadhi : L’état d’union avec l’Absolu, la conscience cosmique par la connaissance véritable de la réalité.
हठयोग
Le terme Yoga est utilisé aujourd’hui, surtout en Occident, pour désigner le Hatha-Yoga.
Une séance de Yoga se compose donc de postures (asana) associées à la respiration (pranayama) : C’est sa partie physique. Mais le yoga ne serait qu’un « travail corporel » si on oubliait d’y ajouter sa partie mentale : « être là, présent, ici et maintenant ».
« La posture aide mais ne guide pas. C’est le mental qui guide, c’est lui qu’il faut contrôler » dit Shri Mahesh.
Un cours est un temps de « pose » ou de « pause », guidé par le professeur où chacun « travaille » pour soi, en étant à l’écoute de son corps, apprenant ainsi à mieux le connaître et à le respecter. Le contrôle de la respiration associé aux mouvements crée un équilibre harmonieux.
Avoir confiance en son corps, en lui faisant prendre conscience de ses possibilités permet aussi de se détendre l’esprit.
Ainsi, l’équilibre créé entre : corps-souffle-mental apporte un certain bien-être, une sérénité.
« Etre là, présent, ici et maintenant ,
Vivre le yoga comme une expérience au présent donc,
oublier le savoir et le passé,
revenir à la sensation du moment
pour se livrer peu à peu à ce qui vient,
dans un état de confiance et de lâcher prise. »
C’est cela le yoga :
Etre bien avec soi-même… Pour pouvoir être bien avec les autres !
योगनिद्रा
On peut traduire Yoga Nidra par « Sommeil des Yogis » ou encore « Sommeil éveillé », c’est une technique de relaxation approfondie, une relaxation totale : physique, émotionnelle et mentale.
Pour cela, elle prend en compte le corps et la respiration afin de trouver un parfait équilibre physique et mental.
Le Yoga Nidra ressemble à un état éphémère entre sommeil et éveil et donne ainsi accès à différents niveaux de la conscience et de l’inconscience. Le corps se repose et l’esprit se détend et se libère…
La confiance en vous se développe et vous êtes plus « sûr » de vous. Vous découvrez votre propre personnalité et apprenez à l’enrichir. Ainsi, vous vous sentez mieux avec vous-même et aussi avec les autres.
Le Maître du yoga nidra, S. Satyananda dit :
« Le yoga nidra apporte un état de complète quiétude dans toutes les dimensions de notre personnalité. »
« Apprenez à dormir… pour vous éveiller. »
Pour découvrir cette technique, il vous faut juste de la patience… Et accepter de « ne rien faire » ! ! !
Vous laisser guider par une voix qui vous fera découvrir votre voie.
Personne ne peut vous donner le yoga, il faut le prendre vous-même.
Les secrets à la recherche desquels nous sommes tous, sont bien cachés, mais ils sont en nous !
Voilà ce que le yoga nous enseigne.
